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乳清蛋白粉能长高吗,发育期能长高(过了发育期不能)
2023-01-22

乳清蛋白粉是采用最先进的技术,从牛奶中提取出的蛋白质,很容易被身体吸收。而人想要长高就需要补充蛋白质,所以很多人认为吃乳清蛋白粉有效,那乳清蛋白粉能长高吗?对此,就由小编为大家解惑。

乳清蛋白粉能长高吗

处于发育阶段的青少年,身体合成代谢旺盛,骨骼的发育需要大量的蛋白质,所以适量的服用乳清蛋白粉,是能长高的;而过了发育期的成年人,想要长高,单纯服用乳清蛋白粉是无效的,他们想要长高,只能通过运动来延缓骨骼闭合,增加长高的几率。

青少年:青少年处于发育阶段,需要大量的蛋白质,除正常饮食外,每日需额外补充20-30克蛋白质。而比起普通食物中摄取的蛋白质,乳清蛋白粉蛋白质纯度高达90%以上,转化率更高,更容易被青少年吸收。

成年人:成年人想要长高,除了需要适量补充蛋白之外,还需要保证充足睡眠和适量的体育锻炼,以增强骨质代谢,通过拉伸韧带寻找骨骼生长的机会。所以单纯服用乳清蛋白粉无效,还需要配合睡眠和运动。

乳清蛋白什么时候喝最好

根据小编查查,想要喝乳清蛋白,最好是运动之后半小时左右,这时候是人身体补充蛋白质的最佳时机,因为肌肉合成回复在这段时间内进行显著,肌肉在这时需要补充大量的蛋白质。跑步运动30-40分钟后,喝乳清蛋白22-45g,能够达到消除疲劳,增强能量的作用。

乳清蛋白粉一天吃几次

乳清蛋白的作用及功能非常强大,普通人一天可以吃1-3次,每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡,服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好,但不要长期服用,也不能服用过量,每天最好不要吃超过3次,不然也能诱发心脏病,浮肿等……【查看更多】

小结:关于乳清蛋白粉能长高吗,看完全文,大家知道了吧,处于发育期的青少年,吃乳清蛋白粉是可以长高的,过了发育期基本不能长高。对乳清蛋白粉感兴趣的朋友,大家还可以看看老人能吃乳清蛋白粉吗、乳清蛋白会发胖吗、乳清蛋白不适宜人群。

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