当前位置:茂名汽车开锁减肥爬楼梯能减肥吗
爬楼梯能减肥吗
2023-01-09

许多人们现在总想着去减肥的,因为一身的赘肉会让他们感觉到特别的烦恼,可是却又不知道该从何做起,到底应该怎么样去进行运动才是能够减肥的,其实只要是利用自己身边的日常物件就可以达到减肥的效果,比如说爬楼梯的,下面我们就一起来了解一下爬楼梯减肥吗。

爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。

我们知道,脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位,东方人的体质,脂肪多集中在下半身,爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量,采用此方法减肥,可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼,收到事半功倍的减肥的效果。

爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是 1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性,从每天爬200个阶梯一次开始,进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼),每次2分钟。换言之,每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月,这群女性发现自己身材变好了很多。

爬楼梯时其身子势必略须前俯,包括手的摆动、跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。

以上这篇文章就为大家详细讲述了爬楼梯减肥吗,其实爬楼梯也是一项非常健康的有氧运动的,而且爬楼梯的时候还可以锻炼自己全身的部位,这样就可以彻底的增加自己整个身体的血液循环,达到瘦大腿的效果。

茂名汽车开锁    手机版    网站地图    QQ号:20198030
茂名汽车开锁,茂名汽车换锁修锁,附近汽车开锁电话,茂名专业开汽车锁电话,茂名哪里有专业开汽车锁的公司,茂名汽车开锁公司,汽车被锁怎么办